呼吸法で免疫力をアップ！
皆さん、こんにちは
今日は免疫力アップが期待される呼吸法をご紹介します💁🏼♀️💡💡
右鼻、左鼻と交互に息を出し入れする【片鼻呼吸法】です。
ヨガの呼吸法の１つでもあり、【ナディショーダナ】と呼ばれ、ナディは「気の通り道」ショーダナは「浄化」を意味します。
右の鼻の穴は交感神経と、左の鼻は副交感神経と繋がっています。
交互の鼻を使って呼吸をすることによって、全身をめぐる気の流れを整え、体を活性化し生命力を高めます。
免疫力を高めたり、自律神経の働きを整え心身のバランスをとるのに役立ちます。
1）左の鼻から吸って右の鼻で吐きます。
2）右の鼻から吸って左の鼻で吐きます。
↓詳細はコチラ
基本はこの手になりますが、やりにくければアロハ〜🤙の手でも良いかと思います🙆
🤙←親指と小指を使って鼻を抑えて下さいね
みんな元気かな〜
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